Zašto je svesnost ključna u geštalt terapiji?

Geštalt terapija se često opisuje kao terapija svesnosti. Umesto da se neprestano vraćamo u prošlost i analiziramo zašto nam se nešto dogodilo, mi se fokusiramo na to kako doživljavamo sebe i svet oko sebe sada i ovde.

Svesnost nije samo intelektualno razumevanje. To znači osetiti svoje telo napeto dok pričate o određenoj temi, prepoznati način na koji dišete, primetiti kako zadržavate određene emocije. Kada postanemo svesni onoga što radimo i kako to radimo, stvaramo prostor za izbor. Nismo više na 'autopilotu'.

Kako možemo vežbati svesnost?

• Obratite pažnju na svoje disanje u stresnim situacijama.

• Zapitajte se: Šta trenutno osećam u svom telu?

• Dozvolite sebi da osetite emociju umesto da pokušavate da je odmah promenite ili potisnete.